9 tipp az egészséges napozáshoz

Nyáron sok időt töltünk a szabadban, vízparton, hiszen a napsütés csodákra képes. Nemcsak lelkünk egyensúlyáért és jó közérzetünkért felelős, de az így szerzett D-vitamin hozzájárul szervezetünk egészségéhez is. Ahhoz azonban, hogy biztonságban élvezhessük az éltető napfényt, nem árt megfogadni néhány tanácsot. 

1.Fokozatosan szoktasd bőröd a naphoz!
A hosszú napfénymentes időszak után fontos, hogy betartsd a fokozatosság elvét. Először csak 10-15 percet tartózkodj a napon, majd, ha a bőröd már hozzászokott a nagyfényhez, lassan növelheted a napozási időt. 

2.Kerüld a déli órákat!
A déli órákban ne tartózkodj közvetlen napsütésben! A Föld ózonpajzsának elvékonyodása miatt megnövekedett a nap káros UV sugárzása, ami napközben a legerősebb. Ezért a napozást érdemes a kora délelőtti vagy a késő délutáni órákra időzíteni, 11 és 15 óra között pedig maradj inkább árnyékban.

3.Használj megfelelő faktorszámú fényvédő terméket!
A naptejeken, napolajokon található SPF jelzés az angol sun protection factor (fényvédő faktor) rövidítése. Ez egy szorzó, ami meghatározza, mennyi időt tölthetünk a napon leégés nélkül. Ha ez fényvédő nélkül tíz perc, akkor egy 30-as faktorszámú naptej használatával ez az idő a harmincszorosára, azaz 300 percre nő. Ha sok anyajegyed van vagy nagyon világos a bőröd, akkor érdemes 50-es faktorszámú naptejet használni. Megfelelő napozókrémeket és fényvédő termékek az Auchan Korzók gyógyszertáraiban és illatszerboltjaiban is beszerezhetsz. 

4.A kisgyerekeket ne vidd a tűző napra!
A kicsik bőre érzékenyebb, mert a védekezőképességük még nem alakult ki, ezért hároméves kor alatti gyermekkel kerüld a tűző napsütést. A strandon húzódj vele árnyékba, adj rá pólót, és csak 15 óra utána engedd ki a napra, amikor már enyhébb a napsugárzás, de csak miután alaposan bekented magas faktorszámú naptejjel.

5.A napozás megkezdése előtt kend fel a naptejet!
Bőrödet már a napozás megkezdése előtt legalább 20 perccel érdemes bekenni, hogy a fényvédőnek legyen ideje hatni. A krémezést érdemes 2 óránként megismételni. Az arcon, orron vékonyabb a bőr, ezért ezeken részeken használj magasabb faktorszámú terméket. Mindig megtisztított arcbőrre kend fel a naptejet. Sminkben inkább ne menj napozni, mert minél több mesterséges anyag van a bőrödön, annál kisebb az egyenletes barnulás esélye. 

6.Használj felhős időben, szélben is fényvédőt!
Talán nem is gondolnád, de nemcsak a tűző napsütésben, hanem felhős időben és szélben is le lehet égni. Sőt, szélben kevésbé vesszük észre az erős napsugárzást, ezért a leégés kockázata még nagyobb. Érdemes ilyenkor is fényvédőt használni. 

7.Figyelj a naptej lejárati idejére!
A megvásárolt naptejet, napolajat érdemes még ugyanabban az évben elhasználni, mert a következő évben már csökkenhet a hatékonysága. Mindenképpen ideje kidobnunk a fényvédőt akkor is, ha lejárt a flakonon feltüntetett szavatossági ideje, illetve, ha megváltozott a színe, állaga vagy az illata. 

8.A tartós barnasághoz használj napozás utáni bőrápoló szereket!
Bőrödet akkor is megviseli a napozás, ha nem égél le, ezért érdemes a nyaralásra napozás utáni bőrápoló terméket is magaddal vinni. A hidratáló tejápolók és hűsítő gélek nemcsak nyugtatják a bőrt, de segítenek visszaadni annak rugalmasságát is. 

9. Igyál sok vizet, fogyassz béta-karotint tartalmazó zöldséget, gyümölcsöt!
Nyáron, a nagy forróságban szervezetünk folyadékvesztése nagyobb, ezért fontos, hogy gondoskodjunk az elveszített víz pótlásáról. Az ideális folyadékfogyasztás a nyári időszakban 2-3 liter naponta. Egyes élelmiszerek, mint például a sárgarépa, a paradicsom és a sárgadinnye, béta-karotint tartalmaznak, amik hozzásegíthetnek a gyorsabb és szebb barnaság eléréséhez, ezért ezekből a nyári hónapokban érdemes többet fogyasztani.